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2008-11-06 19:51:02 : Laisse les gondoles...

Bonjour tout le monde,

Juste un petit retour sur mon marathon de Venise réalisé il y a deux semaines. Pour ce 5ème marathon j’étais parti sur un plan d’entrainement visant 3h10 (mon record etant de 3h17).
Manque de chance je commence ma prépa avec une douleur au genou. Ce genou me fera m’arreter de courir 2 x 10 jours. Sur un plan de 8 semaines ça commence à faire beaucoup... :(

Bref, je m’aligne au marathon avec un objectif bien plus réaliste : 3h20.
Je pars doucement et accélère petit à petit. Apres un passage au semi en 1h41’57 je termine en 3h21’33 (soit 1h39’36 au second semi).

Meme si je suis loin de mon record, je suis comme même tres content de ma course car je l’ai bien gérée par rapport à mon état de forme du moment.

Et voila, un marathon de plus dans ma botte. :)


Maintenant place aux 24 heures pour me reposer, puis
j’essayerai de refaire un peu de vitesse début janvier.


Au revoir, à bientôt...

Les réactions

Par Fred, le 2008-11-06 20:17:40
Si je comprends bien des ponts, des ponts, mais pas de mur.
Fred
P.S. : Il a plu à ce point ? Impressionnant !

Par Eric77, le 2008-11-06 21:04:40
Salut Wimm, dis-donc c'est pas si mal comme chrono finalement vu tous les pépins physiques que tu as eus, en plus quand je vois comment sont les ponts ça doit scier les jambes. Elles sont belles tes photos, ça donne vraiment envie de le faire. Encore bravo à toi, place à la récup désormais.
PS:Je vois que tu fais bon usage des ponchos du MDP, moi je les utilise comme alèzes pour la litière du chien :)

Par flodm, le 2008-11-06 21:51:49
En plus du bon résultat, de très belles photos .... Merci de nous les faire partager ...
Et à votre santé ...clinnnggg !!!!

Par folichon, le 2008-11-07 09:20:57
Un plan visant 3h10 pour un record de 3h17...
Tu as tout dit. Plus que 20 et tu l'auras rattrapé.
Allez, repose toi bien sur ton 24H :)))
(Belles photos...Cela donne envie en tout cas)

Par GGBI, le 2008-11-07 09:47:03
Salut Wimm,

Bravo pour ton marathon, la fin dans venise doit être terrible avec tous les ponts.

Par joke-man, le 2008-11-07 09:54:17
bien joué Wimm !
tiens en passant j'ai une petite question : il fait quelle distance le marathon de Venise ?
j'suis vraiment trop un blagueur, moi!
A+

Par LINDA, le 2008-11-07 09:56:15
Coucou Wimm,

En effet, 3h21 au lieu de 3h10, tu peux être plus que fière...
Surtout à "Vénitché" un marathon romantique finalement..(j'aimerai bien le faire un jour celui là)..
Vous avez tous dû passer un moment (court) innoubliable, j'espère que tu as, comme il se doit à Venise! porter ta femme dans les bras et posée sur la belle gondole avec les coussin rouge en forme de coeur et les grigri argentés qui pendouillent en déco!! et chanté (même mal, c'est pas grâve) debout sur la gondole "Oh solé-mi-lloooooo" Bah oui, c'est un minimum lorsqu'on va à "Vénitché"
Quoi que, un tour de gondolle après le marathon...n'est pas vraiment l'idéal!!

C'est drôle que dans tes photos, tu n'as pas "choppé" les fameux pigeons en nombre devant la place St Marc)

Et en plus, tu vas maintenant faire un 24 h (pour te reposer!!)...IL est fort ce Wimmmmm!!!

Je vais bien re-faire les 12h de Bures en mai 2009.
Je voudrai juste que tu me racontes comment tenir 12 x 2...

Bonne chance pour ton 24h et grand merci pour ces photos

Linda

Par mieloup, le 2008-11-07 11:18:15
mes amitiés à la tribu wimm's
et j'ai toujours un faible pour les blondes pressions...

Par ricoulélé, le 2008-11-07 11:28:08
merci wimm de ce sympathique reportage photos.

++

Par STEGU, le 2008-11-07 13:45:14
Quel bon prétexete ce marathon pour aller à Venise.
Comme pour NY, je suis conquis.
Je le ferai.

Bon, reposez-vous bien d'autres échéances approchent.

Bizzz,

Par run 67, le 2008-11-07 20:22:58
Bravo avec une prépa à 5 semaines et terminer avec un négatif sur un tel parcours pas mal.Moi avec une prépa de 8 semaines je fais 3h12'29'' en réel

Par Brinouille, le 2008-11-08 07:52:16
Wimm et Ricou.....Ca a dû être une chouette virée et ça ne pouvait effectivement finir qu'avec de grandes blondes ! (pardon pour vos brunes femmes : ))
Ca a l'air calme au départ, Quel est le nombre de participants sur ce marathon ?

PS : vous êtes Flippants avec ces masques, mais chouettes photos quand même !

Par ricoulélé, le 2008-11-08 08:59:04
@ brinouille : ce n'est pas le départ, mais au marathon expo. merdo grosso au 30è kilo.

Par gavroche, le 2008-11-08 09:21:53
merci pour ce beau reportage photo.
beau négative split, surtout avec les ponts chapeau!!!!

Par Wimm, le 2008-11-09 21:30:08
Fred : En effet pas de mur du tout. Et puis les ponts n’etaient si énormes non plus.

Oui Eric77, voila pourquoi je suis content de mon marathon. J’espere pouvoir faire mieux quand je n’aurai pas de souci physique.

De rien flodm, et à la tienne aussi ! :)

Folichon : merci je vous raconte mon second 24h bientôt...

GGBI : En fait tout dépend de l’état de fraicheur avec lequel tu abordes la fin du marathon. De toute façon l’arrivée sur Venise est magique.

Joke-Man : Moi aussi je l’adore cette question. On me l’a déjà posée ! ;)

Linda : Je n’ai pas de recette pour tenir un 2x12h. D’ailleurs sur mon premier 24h je n’ai pas été capable de tenir. Une chose est sure : il faut un gros mental.

Mieloup : je sais pour ta faiblesse, j’ai eu l’occasion d’en etre le témoin ;)

De rien Ricou, c’est vrai Stegu que ce marathon vaut le détour.

Run67 : 3h12 pas mal du tout. Moi aussi quand je serai grand je ferai ça ! ;)

Brinouillle : c’est un "petit marathon" avec 6000 participants. On est tres vite dans l’allure et c’est vraiment agréable.

Merci Gavroche.

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Petit repérage la veille du parcours...


Ou comment ressembler à Jason.


Ce type est marathonien c'est sur !


Mais à quoi pourrait bien être cette glace au marathon de Venise ?


Une bonne station debout de 30' en attente du bus.


Passage des premiers au km 29.


A mon tour au meme endoit.


Suivit de près par un Zorange.


un pont de plus de 3 km ! Heureusement que celui là était plat !


Epongeage du 37,5 km.


Derrière le gondolier nous on court sur les ponts !


Passage devant la place Saint Marc.


Un des derniers ponts.


C'est y pas beau des marathoniens après l'effort ! ;)


Voila, c'est fait.


Etrange comme la courses se termient toujours de la même façon...


Ben qu'est-ce que je disais !


Maintenant que le marathon est passé, place aux bonnes choses.


Quelques photos histoire de prouver qu'on était bien à Venise...




Mince, on a encore craqué ! Spéciale dédicace pour Jcc. :)


Les photos qui suivent sont prises très tot le matin dans Venise. Il n'y avait encore personne dans les rues, c'était gai.








Spécialité vénitienne : des petits chiens "so cute" dans les vitrines des boulangeries !


Encore une autre spécialité : la pizza aux frites ! (avec un peu de parmesan pour alléger le tout :)


Juste avant de partir la pluie s'invite, du coup...


... on se rend compte que c'est vraiment très utile d'avoir couru le marathon de Paris deux fois ! :)


Les 5 billets précédents

2008-10-21 23:00:59 : Un marathon c’est vraiment Folichon - 37 photos - 18 réactions

Bonjour tout le monde,

Ci-dessous, et en image, je vous livre la recette miracle pour réussir un bon marathon.
Après cela vous n’aurez plus aucune excuse pour dire que vous avez loupé votre marathon !

Au revoir, à bientôt.

2008-04-27 20:23:35 : Marathon de Sénart : J – 4 - 23 photos - 23 réactions

Bonjour tout le monde,

A 4 jours du marathon nous voila avec Pascal77 et Jcc en reconnaissance des dix derniers kilomètres du marathon de Sénart.

Pascal est en pleine forme et espère faire une bonne perf jeudi si sa tendinite ne lui fait pas trop mal, Jcc nous encouragera sur le parcours et moi si j’arrive à passer sous les 3h30 ce sera un petit miracle.

La suite en photo…



Au revoir, à bientôt.

2008-01-31 23:00:05 : J’aime la Poste - 1 photo - 26 réactions

Bonjour tout le monde,

L’idée de ce billet m’est venue de l’excellente Buns. Ce soir en rentrant chez moi quelle ne fut pas ma surprise de tomber sur ce beau billet doux dans ma boite aux lettres.

Ca y est, c’est parti... ;)


Au revoir, à bientôt...

2008-01-28 19:24:57 : Deux courses pour un presque record - 0 photo - 25 réactions

Bonjour tout le monde,

Hier, je ne savais pas trop quoi faire de ma journée, ainsi je me suis dit que ça pourrait être sympa de faire deux courses : les 10km du 14ème le matin et le cross régional l’apres midi.

Les 10km du 14ème :
Depuis un petit moment j’avais pris rendez vous avec Baltha pour qu’il m’emmène sur mon record, c'est-à-dire faire un sub 40’.
Voici donc le moment arrivé... Avec Vincent, nous nous plaçons assez proche de la ligne de départ. Nous ne serons pas gênés longtemps.
Je me cale derrière Baltha et Vincent et, je dois l’avouer, c’est très confortable d’avoir deux meneurs d’allure. Merci les gars.

Les temps de passages ainsi que mes Fc (pour le coach) :

1er km : 4’03 (Fc moy : 144)

2nd km : 3’54 , Total : 7’58 (Fc moy : 164)

3ème km : 3’57 , Total : 11’56 (Fc moy : 168)

4ème km : 4’11 , Total : 16’08 (Fc moy : 170)

Petite inquiétude à ce moment car même si j’ai senti un léger ralentissement de là à perdre 11" c’est beaucoup. :(
Mon inquiétude passe très vite car je vois à mon Garmin que ce 4ème km fait en réalité 1,1km. Il doit tout simplement être mal placé.

5ème km : 3’48 , Total : 19’56 (Fc moy : 173)

Ouf, c’est bien ce que je pensais, le temps perdu est retrouvé. Par contre c’est la fin de la première boucle est je suis très mal. Je vois que petit à petit je suis incapable de suivre Baltha.

6ème km : 3’56 , Total : 23’53 (Fc moy : 175)

Là c’est la galère. Je suis dans le rouge. L’écart avec mes potes se creuse et l’idée d’abandonner me traverse un centième de seconde l’esprit. Je me ressaisi en voyant que même si j’ai mal je suis encore sous les 4’/km.

7ème km : 4’01 , Total : 27’54 (Fc moy : 175)

Même constat : j’ai mal mais ça tient encore bon !

8ème km : 4’00 , Total : 31’54 (Fc moy : 176)

Je ne dirais pas que ça va mieux, mais je vois la fin : plus que 2 km à tenir et je suis toujours dans les temps. L’espoir remonte !

9ème km : 4’01 , Total : 35’56 (Fc moy : 176)

Plus qu’un seul kilomètre ! Ca va le faire !

10ème km : 4’06 , Total : 40’03 (Fc moy : 179)

4’06 ce km ! Et pourtant j’ai eu l’impression de tout donner ! :(


A l’arrivée je retrouve mes amis qui ont fait de belles perfs. En particulier un grand coup de chapeau à Noré qui explose son chrono !

De mon coté c’est sur que je n’ai pas battu mon record mais je ne suis pas triste du tout. Je n'en suis qu’à 3" donc je considère que j’ai retrouvé ce niveau. Je ne m’y attendais pas et c’est là ma principale satisfaction.


Apres la course, juste le temps de boire un verre, de manger un sandwich et direction Poissy pour le cross.


Cross régional de Poissy :
Autant vous le dire tout de suite, je n’avais pas du tout prévu de faire ce cross. En réalité j’ai couru le premier tour juste pour découvrir ce type d’ambiance : course de club où l’on joue plus la place que le temps. Manque de chance aux départementaux il y avait tellement peu de monde qu’ils ont qualifié tout le monde ! Pourtant j’avais fait l’effort de finir 14ème en partant de la fin...

Bon, je n’allais donc pas bouder le plaisir d’aller voir ce que donne ce second tour. A ce qu’il parait ça va vraiment très vite.
Et bien en fait, je ne peux pas vraiment le dire car je n’ai rien vu de la tête de course. Je suis parti bon dernier et, il m’a fallu au moins le quart de la course pour me dire que c’était bon : je ne terminerai pas dernier ! ;)
En tout cas ma stratégie était bonne car j’ai pris du plaisir à rattraper quelques concurrents. Avec « Kalenji » nous arrivons même à nous tirer la bourre, et c’est quelques centaines de mètres avant l’arrivée qu’il me distance sérieusement.
Je termine moins bien qu’aux départementaux puisque je ne suis que 32ème (toujours en partant de la fin).

Voila pour cette belle journée de dimanche.


Cette semaine c’est repos avant d’attaquer les choses sérieuses : ma prépa pour le semi et le marathon de Paris.


Au revoir, à bientôt...

2007-10-06 20:14:56 : Ma balade Berlinoise - 18 photos - 34 réactions

Bonjour tout le monde,

Voici mon compte rendu du marathon de Berlin que j’ai couru dimanche dernier.

J’irai assez vite sur la journée de samedi :
- Matin : vol pour Berlin.
- Midi : retrait du dossard et retrouvaille avec les amis français venus faire le marathon.
- Après midi : déjeuné avec tout le monde et retour à l’hotel.
- Soir : Resto de pâtes (lasagnes pour moi) avec Gavroche, Buns et Krusti.
Bonne journée mais assez fatigante, je suis heureux de me coucher tôt...

Le lendemain, apres avoir terminé mon petit dej à 6h et m’etre préparé nous partons, Mme Wimm et moi, pour le départ. On se rend très vite compte que vu le nombre de participants et vu l’organisation il sera impossible pour Mme Wimm de m’accompagner jusqu’au sas. Le temps de poser mon sac aux vestiaires, de m’échauffer un peu voila que j’arrive dans mon sas vers 8h40. Je me souviens des conseils du sage Jcc et décide de m’asseoir en attendant le départ. Juste à coté de moi est installé un petit asiatique, il est tout sec et semble assez âgé. Il se masse énergiquement les jambes (il se donnait des coups de poings !) puis se met à prier. Alors que j’etais assez décontracté, le fait de le voir prier juste avant le départ m’a tout d’un coup rappeler une chose : le coté mythique du marathon. Cette épreuve est à part dans le monde de la course à pied. « Merci de s’en souvenir » semblait me dire cet homme.
9h : Voila que le départ est donné. Etrange, tout le monde semble attendre de passer la ligne pour courir. Je passe le départ une minute apres le coup d’envoi (ce qui est tres peu pour quelqu’un qui est dans le sas 3h30).

Mon objectif étant de 3h20, je devais passer les kilomètres en 4’45. Je rattrape les ballons 3h30 – qui semblaient courir plus vite que 5’/km - et essaye de trouver une allure convenable en regardant mon garmin. Je fais les 14 premiers km en un peu moins de 4’40/km. C’est rapide mais je vois que mon cardio reste tres sage à 78%. Au passage au 15ème je prends mon premier gel. Je ne sais pas si c’est vraiment utile mais ça fait du bien.
Juste avant le 20ème je retrouve Jcc, on discute un peu. En tournant à 4’40/km j’avais vraiment l’impression d’être en balade et je me rends compte qu’il en est de même pour Jcc. Il est sur un tempo un tout petit peu plus rapide que le mien et, dès que j’essaye de le suivre, mon cardio monte trop haut. Je le laisse donc partir.

Passage devant les photographes officiels Krusti et Mme Wimm au 21ème et me voila reparti pour un tour.

Petit à petit mes temps de passages remontent, je suis au 24ème et je tourne dans les 4’45 / 4’50 au km. Je n’ai pas de raison de m’inquiéter, perdre 5" par km ce n’est rien car j’ai de l’avance et je sens que j’ai encore beaucoup de marge d’autant plus que mon cardio n’est qu’à 81%.
Un peu apres le 25ème un « petit d’jeuns » vient à ma hauteur et me parle en allemand. Je ne comprends pas grand-chose mais comprend qu’il me parle de temps. Je lui montre donc mon garmin qui affiche 1h58’. Il voit que je n’ai pas compris et me repose sa question en anglais. La je comprends mieux : il me demande ce que je compte faire comme objectif. Je lui dis « entre 3h15 et 3h20 ». Il acquiesce et je comprends qu’il compte me suivre jusqu’au bout. Cela ne me dérange pas, moi de toute façon je suis dans ma course.
Au passage je prends conscience que cela fait 2h de course. J’ai presque envie de dire « déjà » ! C’est dire l’impression de facilité que j’avais à ce moment...

Passage au 30ème : je prends mon second gel avec l’eau du ravito. Mon « pote » est toujours à mes cotés mais il semble difficile.
Arrivé au 32ème je me retourne pour prévenir mon nouveau meilleur ami que je compte accélérer sur les 10 derniers km. Il me répond qu’il va essayer de me suivre. Il tiendra 2km... j’espère que cette accélération ne lui a pas fait trop mal. De mon coté je terminerai ces 10,195 km en 46’50.
Entre temps second passage devant les photographes officiels au 37ème et devant Mme Wimm quasiment à l’arrivée.

Je franchis la ligne en 3h17’15 (temps réel) avec les larmes aux yeux.
Apres des 10 km très décevants en juillet, après le semi de Lille ou je n’ai même pas pu aller au bout j’avais des doutes quant à ma capacité à tenir sur un marathon. Pour être honnête, le matin de la course je pensais encore que si je faisais 3h30 se serait déjà tres bien.

Je suis donc très heureux. Heureux car je bats mon record de 10 minutes mais surtout parce que j’ai très bien géré ma course, mes km sont de 4’21 pour le plus rapide à 4’50 pour le plus lent.

Je vais remercier Jcc : on s’est retrouvé sur l’aire d’arrivée et c’était très sympa de te voir à ce moment là. J’avais une démarche de canard alors que toi tu étais super frais.
Je voudrai aussi parler de Gavroche. J’ai été triste d’apprendre ton abandon. J’espère te revoir très vite sur de nouvelles courses.

Mon dernier mot sera pour le marathon de Berlin en lui-même : il est tout simplement extraordinaire ! Il y a de l’ambiance partout et des supporteurs sur l‘ensemble du parcours. Les deux derniers km ainsi que le passage sous la porte de Brandebourg sont magiques : on est littéralement porté par la foule.


Au revoir, à bientôt...

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