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2008-04-27 20:23:35 : Marathon de Sénart : J – 4

Bonjour tout le monde,

A 4 jours du marathon nous voila avec Pascal77 et Jcc en reconnaissance des dix derniers kilomètres du marathon de Sénart.

Pascal est en pleine forme et espère faire une bonne perf jeudi si sa tendinite ne lui fait pas trop mal, Jcc nous encouragera sur le parcours et moi si j’arrive à passer sous les 3h30 ce sera un petit miracle.

La suite en photo…



Au revoir, à bientôt.

Les réactions

Par Fred, le 2008-04-27 20:37:55
Bon marathon Wimm, je me souviens de la descente raide peu avant le stade, elle peut faire mal aux jambes.
Fred

Par pascal77, le 2008-04-27 21:20:25
super wimm ...
belle ballade et quelle recup après... si avec ça je ne fais pas 3h35... ;o))

à refaire à l'occase ce genre de sortie et encore merci à la Jcc family
à jeudi

Par Brinouille, le 2008-04-27 21:53:17
Bonne chance pour Sénart ! Alors, les objectifs, c'est quoi ? : )

perso moi c'est J-6 et je stresse !

Par Jcc, le 2008-04-27 21:55:44
merci wimm pour ton bon travail de reporter spotif , des grands moments agréables .

Par Pépito, le 2008-04-27 22:00:48
Je ne connaissais pas cette version du RDS :o))))
Wimm, nous vous demandons des explicaions au sujet de cette préparation !

Par Pascal77, le 2008-04-27 22:05:39
@Brinouille , bon courage pour Chavagne , tu seras bien entourée ça va bien se passer.
Pour Sénart , perso si tendon ok moins de 02h39'

Par xuxu, le 2008-04-27 22:57:29
J'espère qu'il ne fera pas trop chaud, le parcours est bien sympa, bonne course à Sénart les amis!!!

Par Wimm, le 2008-04-28 00:25:16
Fred : c'est vrai qu'elle est belle la descente du dernier km. D'un autre côté je préfère finir par une descente que par une montée ! ;)

Pascal : 3h35 ! Parfait on va courir ensemble !

Brinouille : Pour moi c'est 3h30. Mais c'est surtout dans l'espoir que les trois jours de repos que je me prends jusqu'à jeudi vont me permettre de retrouver les jambes...

Jcc : Merci à toi. La Heineken ça vaut pas la kro mais on s'y fait ! ;)

Pépito : Tous mes secrets de prépa seront livrés jeudi soir.


Xuxu : Normalement il devrait meme pleuvoir jeudi. J'espere en tout cas une météo aussi favorable que pour le mdp08.

Par gavroche, le 2008-04-28 08:52:40
ah l'hepar tout ce qu'il faut pour faire un bon marathon:))))
bonne course les gars.
aux infos hier soir pas de pluie prévue le PREMIER MAI :))
mais bon ça peut changer
bizz aux coureurs et supporters

Par duduche, le 2008-04-28 09:44:46
Bon marathon,Wimm et Pascal,il y a Vincent qui y participe aussi??
Parcours plat,une longue ligne droite un peu triste!! attention aux pavés en arrivant sur les derniers villages,il vaut mieux les évités,enfin c'est ce que nous avons fait l'an dernier.

Par ricoulélé, le 2008-04-28 10:01:05
merci pour ce beau billet d'humour!
je croise les doigts pour tes sub 3h30.

biz copain! :)

Par pp, le 2008-04-28 14:39:09
merci pour les photos ,le parcours à l'air sympa merdouille

Par Enzo, le 2008-04-28 15:39:14
'tain m'en fous de la course j'veux des chips, des cahouètes, de la bibine et la bise de la maîtresse de maison ... trop fort les gars : good job !!

Bon ok .... bon marathon tout de même .... ;-)

Par SERGE92, le 2008-04-28 15:44:59
Avec Caro nous étions tout près de vous en visite à VAUX LE VICOMTE....pensant aller chez JCC lui demander des explications sur cette génération de mollets gravés ! Pascal et Wimm pas la peine de nous inventer des excuses jeudi soir nous avons les preuves de votre préparation....et dire que ce matin il y en a un qui ose dire qu'il est allé faire son footing à jeun:-))))))))

Par joséphine de beau harnais de cheval, le 2008-04-28 16:43:59
serge quelle puissant amant vous fûtes (de paon)en ce dimanche, je me revois crier Azay azay ça suffit ! allez rideau ! lollll

Par SERGE92, le 2008-04-28 17:10:31
Joséphine vous me soufflates dedans afin que je vous fisse la roue avant que je ne reçusse l'onction extrème....

Par totø, le 2008-04-29 00:19:59
Ami Wimm bon marathon a toi eclate toi mon grand!!! et bon marathon a tous aussi!!! que la force...

totø

Par Wimm, le 2008-04-29 11:06:02
Gavroche : l'Hépar, aucun coureur n'y a touché ! ;)

duduche : Merci, c'est vrai qu'il y a un Vincent qui court mais je ne le connait pas.

ricou : merci, on verra bien jeudi...

pp : pour le parcours je pense que l'on va se retrouver seul pas mal de fois. Ca va completement changer des grands marathons.

Enzo : Tout ça c'est la faute à Jcc ! ;)

Joséphine et Serge : et bien, ça devait être sympa à Azay...

toto : merci d'etre passé par là. Et toi, c'est quand ton prochain marathon ?

Par La Pépite, le 2008-04-29 12:32:56
Très important la reconnaissance des 10e derniers Km et avec la récup qu'il y a eu derrière, ça devrait bien se terminer pour vous jeudi.
Allez Wimm et Pascal, éclatez-vous sur ce marathon hors de la foule parisienne.
En y allant cool et sans pression (enfin euh??!! après quoi !!! la pression ,-o)) ) , ça sera que du bionheur , je vous le souhaite

Par José Biové., le 2008-04-29 13:54:15
Manger Bio c'est que du bionheur.

Par mielou, le 2008-04-29 15:01:29
jcc le filou qui fait boire ses adversaires...
tu risques de finir frogus surtout avec la wimm team
gaffe pascal !
c'est un piège

Par Niciolas S., le 2008-04-29 15:17:50
Jiosé retiourne dans tion Larzac : il est là le vrai bionheur.

Par gavroche, le 2008-04-30 11:57:26
avec ou sans pression
nous sommes tous des frogus
(slogan du premier mai)

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Combien fait un plus trois ? (en toute lettre)


Stade où l’on sera heureux d’arriver jeudi...


Préparatifs


Jcc enfermé dans le coffre du Kangoo


Suivez la flèche


Début de la sortie, le parcours est bien sympathique.









Nous voilà au bout de 10,2 km.


Jcc nous rappelle à la raison...


En effet, voici la demeure ...



Pascal77 découvre un plaisir défendu à 4 jours d'un marathon.


En plein soleil, c'est que du bonheur !


Les secrets d'une alimentation réussie.


Second plaisir défendu de Pascal.


Photo de groupe.


Nous avons su faire face à l'adversité (cf ce qu'il y a sur la table...)


Jcc est le père du frère jumeau d'Enzo ! Etrange ...


Les 5 billets précédents

2008-01-31 23:00:05 : J’aime la Poste - 1 photo - 26 réactions

Bonjour tout le monde,

L’idée de ce billet m’est venue de l’excellente Buns. Ce soir en rentrant chez moi quelle ne fut pas ma surprise de tomber sur ce beau billet doux dans ma boite aux lettres.

Ca y est, c’est parti... ;)


Au revoir, à bientôt...

2008-01-28 19:24:57 : Deux courses pour un presque record - 0 photo - 25 réactions

Bonjour tout le monde,

Hier, je ne savais pas trop quoi faire de ma journée, ainsi je me suis dit que ça pourrait être sympa de faire deux courses : les 10km du 14ème le matin et le cross régional l’apres midi.

Les 10km du 14ème :
Depuis un petit moment j’avais pris rendez vous avec Baltha pour qu’il m’emmène sur mon record, c'est-à-dire faire un sub 40’.
Voici donc le moment arrivé... Avec Vincent, nous nous plaçons assez proche de la ligne de départ. Nous ne serons pas gênés longtemps.
Je me cale derrière Baltha et Vincent et, je dois l’avouer, c’est très confortable d’avoir deux meneurs d’allure. Merci les gars.

Les temps de passages ainsi que mes Fc (pour le coach) :

1er km : 4’03 (Fc moy : 144)

2nd km : 3’54 , Total : 7’58 (Fc moy : 164)

3ème km : 3’57 , Total : 11’56 (Fc moy : 168)

4ème km : 4’11 , Total : 16’08 (Fc moy : 170)

Petite inquiétude à ce moment car même si j’ai senti un léger ralentissement de là à perdre 11" c’est beaucoup. :(
Mon inquiétude passe très vite car je vois à mon Garmin que ce 4ème km fait en réalité 1,1km. Il doit tout simplement être mal placé.

5ème km : 3’48 , Total : 19’56 (Fc moy : 173)

Ouf, c’est bien ce que je pensais, le temps perdu est retrouvé. Par contre c’est la fin de la première boucle est je suis très mal. Je vois que petit à petit je suis incapable de suivre Baltha.

6ème km : 3’56 , Total : 23’53 (Fc moy : 175)

Là c’est la galère. Je suis dans le rouge. L’écart avec mes potes se creuse et l’idée d’abandonner me traverse un centième de seconde l’esprit. Je me ressaisi en voyant que même si j’ai mal je suis encore sous les 4’/km.

7ème km : 4’01 , Total : 27’54 (Fc moy : 175)

Même constat : j’ai mal mais ça tient encore bon !

8ème km : 4’00 , Total : 31’54 (Fc moy : 176)

Je ne dirais pas que ça va mieux, mais je vois la fin : plus que 2 km à tenir et je suis toujours dans les temps. L’espoir remonte !

9ème km : 4’01 , Total : 35’56 (Fc moy : 176)

Plus qu’un seul kilomètre ! Ca va le faire !

10ème km : 4’06 , Total : 40’03 (Fc moy : 179)

4’06 ce km ! Et pourtant j’ai eu l’impression de tout donner ! :(


A l’arrivée je retrouve mes amis qui ont fait de belles perfs. En particulier un grand coup de chapeau à Noré qui explose son chrono !

De mon coté c’est sur que je n’ai pas battu mon record mais je ne suis pas triste du tout. Je n'en suis qu’à 3" donc je considère que j’ai retrouvé ce niveau. Je ne m’y attendais pas et c’est là ma principale satisfaction.


Apres la course, juste le temps de boire un verre, de manger un sandwich et direction Poissy pour le cross.


Cross régional de Poissy :
Autant vous le dire tout de suite, je n’avais pas du tout prévu de faire ce cross. En réalité j’ai couru le premier tour juste pour découvrir ce type d’ambiance : course de club où l’on joue plus la place que le temps. Manque de chance aux départementaux il y avait tellement peu de monde qu’ils ont qualifié tout le monde ! Pourtant j’avais fait l’effort de finir 14ème en partant de la fin...

Bon, je n’allais donc pas bouder le plaisir d’aller voir ce que donne ce second tour. A ce qu’il parait ça va vraiment très vite.
Et bien en fait, je ne peux pas vraiment le dire car je n’ai rien vu de la tête de course. Je suis parti bon dernier et, il m’a fallu au moins le quart de la course pour me dire que c’était bon : je ne terminerai pas dernier ! ;)
En tout cas ma stratégie était bonne car j’ai pris du plaisir à rattraper quelques concurrents. Avec « Kalenji » nous arrivons même à nous tirer la bourre, et c’est quelques centaines de mètres avant l’arrivée qu’il me distance sérieusement.
Je termine moins bien qu’aux départementaux puisque je ne suis que 32ème (toujours en partant de la fin).

Voila pour cette belle journée de dimanche.


Cette semaine c’est repos avant d’attaquer les choses sérieuses : ma prépa pour le semi et le marathon de Paris.


Au revoir, à bientôt...

2007-10-06 20:14:56 : Ma balade Berlinoise - 18 photos - 34 réactions

Bonjour tout le monde,

Voici mon compte rendu du marathon de Berlin que j’ai couru dimanche dernier.

J’irai assez vite sur la journée de samedi :
- Matin : vol pour Berlin.
- Midi : retrait du dossard et retrouvaille avec les amis français venus faire le marathon.
- Après midi : déjeuné avec tout le monde et retour à l’hotel.
- Soir : Resto de pâtes (lasagnes pour moi) avec Gavroche, Buns et Krusti.
Bonne journée mais assez fatigante, je suis heureux de me coucher tôt...

Le lendemain, apres avoir terminé mon petit dej à 6h et m’etre préparé nous partons, Mme Wimm et moi, pour le départ. On se rend très vite compte que vu le nombre de participants et vu l’organisation il sera impossible pour Mme Wimm de m’accompagner jusqu’au sas. Le temps de poser mon sac aux vestiaires, de m’échauffer un peu voila que j’arrive dans mon sas vers 8h40. Je me souviens des conseils du sage Jcc et décide de m’asseoir en attendant le départ. Juste à coté de moi est installé un petit asiatique, il est tout sec et semble assez âgé. Il se masse énergiquement les jambes (il se donnait des coups de poings !) puis se met à prier. Alors que j’etais assez décontracté, le fait de le voir prier juste avant le départ m’a tout d’un coup rappeler une chose : le coté mythique du marathon. Cette épreuve est à part dans le monde de la course à pied. « Merci de s’en souvenir » semblait me dire cet homme.
9h : Voila que le départ est donné. Etrange, tout le monde semble attendre de passer la ligne pour courir. Je passe le départ une minute apres le coup d’envoi (ce qui est tres peu pour quelqu’un qui est dans le sas 3h30).

Mon objectif étant de 3h20, je devais passer les kilomètres en 4’45. Je rattrape les ballons 3h30 – qui semblaient courir plus vite que 5’/km - et essaye de trouver une allure convenable en regardant mon garmin. Je fais les 14 premiers km en un peu moins de 4’40/km. C’est rapide mais je vois que mon cardio reste tres sage à 78%. Au passage au 15ème je prends mon premier gel. Je ne sais pas si c’est vraiment utile mais ça fait du bien.
Juste avant le 20ème je retrouve Jcc, on discute un peu. En tournant à 4’40/km j’avais vraiment l’impression d’être en balade et je me rends compte qu’il en est de même pour Jcc. Il est sur un tempo un tout petit peu plus rapide que le mien et, dès que j’essaye de le suivre, mon cardio monte trop haut. Je le laisse donc partir.

Passage devant les photographes officiels Krusti et Mme Wimm au 21ème et me voila reparti pour un tour.

Petit à petit mes temps de passages remontent, je suis au 24ème et je tourne dans les 4’45 / 4’50 au km. Je n’ai pas de raison de m’inquiéter, perdre 5" par km ce n’est rien car j’ai de l’avance et je sens que j’ai encore beaucoup de marge d’autant plus que mon cardio n’est qu’à 81%.
Un peu apres le 25ème un « petit d’jeuns » vient à ma hauteur et me parle en allemand. Je ne comprends pas grand-chose mais comprend qu’il me parle de temps. Je lui montre donc mon garmin qui affiche 1h58’. Il voit que je n’ai pas compris et me repose sa question en anglais. La je comprends mieux : il me demande ce que je compte faire comme objectif. Je lui dis « entre 3h15 et 3h20 ». Il acquiesce et je comprends qu’il compte me suivre jusqu’au bout. Cela ne me dérange pas, moi de toute façon je suis dans ma course.
Au passage je prends conscience que cela fait 2h de course. J’ai presque envie de dire « déjà » ! C’est dire l’impression de facilité que j’avais à ce moment...

Passage au 30ème : je prends mon second gel avec l’eau du ravito. Mon « pote » est toujours à mes cotés mais il semble difficile.
Arrivé au 32ème je me retourne pour prévenir mon nouveau meilleur ami que je compte accélérer sur les 10 derniers km. Il me répond qu’il va essayer de me suivre. Il tiendra 2km... j’espère que cette accélération ne lui a pas fait trop mal. De mon coté je terminerai ces 10,195 km en 46’50.
Entre temps second passage devant les photographes officiels au 37ème et devant Mme Wimm quasiment à l’arrivée.

Je franchis la ligne en 3h17’15 (temps réel) avec les larmes aux yeux.
Apres des 10 km très décevants en juillet, après le semi de Lille ou je n’ai même pas pu aller au bout j’avais des doutes quant à ma capacité à tenir sur un marathon. Pour être honnête, le matin de la course je pensais encore que si je faisais 3h30 se serait déjà tres bien.

Je suis donc très heureux. Heureux car je bats mon record de 10 minutes mais surtout parce que j’ai très bien géré ma course, mes km sont de 4’21 pour le plus rapide à 4’50 pour le plus lent.

Je vais remercier Jcc : on s’est retrouvé sur l’aire d’arrivée et c’était très sympa de te voir à ce moment là. J’avais une démarche de canard alors que toi tu étais super frais.
Je voudrai aussi parler de Gavroche. J’ai été triste d’apprendre ton abandon. J’espère te revoir très vite sur de nouvelles courses.

Mon dernier mot sera pour le marathon de Berlin en lui-même : il est tout simplement extraordinaire ! Il y a de l’ambiance partout et des supporteurs sur l‘ensemble du parcours. Les deux derniers km ainsi que le passage sous la porte de Brandebourg sont magiques : on est littéralement porté par la foule.


Au revoir, à bientôt...

2007-09-15 23:53:44 : Trail des Trois Chateaux - 7 photos - 14 réactions

Bonjour tout le monde,
Petit retour sur trail que j’ai couru dimanche dernier (le 9/09) et sur cette sixième et antépénultième semaine de prépa marathon.


Trail des Trois Chateaux :

Organisé en Mayenne, plus exactement à Lassay les Chateaux, j’ai couru ce trail dans l’esprit de faire une sortie longue. Au programme c’etait 27 km avec un dénivelé de 550m. Mon objectif etait de tenir les 12 km/h de moyenne soit 2h15.
Au final ce sera 2h20 une petite déception niveau chrono mais une tres grande satisfaction car cela faisait longtemps que je n’avais pas couru 27 km d’affilé. Le parcours n’etait pas évident : on a couru sur tous les types de terrains possibles !
J’en ai aussi profité pour essayer des gels, un au 9ème et un au 20ème.
Au passage, Mme Wimm a couru le petit trail de 12 km et explose son record de 12’, chapeau !

Le seul regret a faire est sur le peu de participants : nous n’etions qu’une soixantaine. C’est bien dommage, surtout lorsque l’on voit à quel point les organisateurs s’investissent pour faire de ce trail une tres belle course.

Voici le site internet :
http:\\trail3chateaux.ifrance.com




Sixieme semaine de prépa marathon :

Apres cinq semaines à 80 km/semaine de moyenne dont 95% en footing (entre 10,5 et 12 km/h) je voulais faire de cette semaine de la quantité et de la qualité.
Niveau qualité c’etait :
Mardi : 2 x 8 km à 4’30/km (sur piste)
Vendredi : sortie longue de 2h33 dont 2 x 30’ à 13.2 km/h. Tres content de cette sortie car au total je fais 31.3 km (soit 12.3 km/h) sans me sentir cramé. A la fin je me suis meme dit : "Finalement pour un marathon il ne me resterait plus que 11 bornes à faire, c’est jouable !" ;)

Niveau quantité il faut rajouter trois autres sorties en footing (à 11.5 ~ 12 km/h) lundi, jeudi et samedi pour un total hebdomadaire de 108 km. C’est la premiere fois que je dépasse le cap des 100 bornes dans une semaine, ca fait tout drole ;)

En tout cas pour Berlin, meme si je ne compte pas envoyer du lourd, j’ai la faiblesse de penser que je peux tutoyer les 3h20. Cela fait du 4’45 / km, à cette allure j’espere me sentir à l’aise assez longtemps.

Comme on le dit souvent à ce moment de la prépa, je pense que le plus dur est derrière moi. La semaine prochaine je compte redescendre à 75 km.


J’oubliais ! Je ne sais pas si je vous l’ai déjà dit mais : Vous etes tous mes meilleurs amis !!! :D


Au revoir, à bientôt...

2007-09-02 19:05:24 : Mon semi en 20km... - 1 photo - 34 réactions

Bonjour tout le monde, voici un petit billet sur mon blog pour donner de mes nouvelles apres le semi de Lille.

Je pars sur des bases de 1h30. En mars j’avais fait 1h28 mais je suis moins en forme et je savais d’avance que ce serait difficile. Je tiens mes temps de passages jusqu’au 14eme km et ensuite petit à petit je perds des dizaines de secondes à chaque km. Et puis voila que passé le 19eme plus rien ! J’ouvre les yeux dans la voiture d’un organisateur. Je ne calcule plus rien, j’ai meme du mal à savoir ou je suis... Plus tard mon garmin me dira que je suis tombé à quelques mètres du 20ème.
Je me retrouve à l’arrivée où une infirmiere me couvre (j’étais completement gelé) et me parle. Elle s’occupe de moi comme une maman. Merci beaucoup à toi, tu as eu la patience d’attendre un long moment que je veuille bien me décider à sortir de la voiture pour aller sur un fauteuil roulant. Au passage je vois Folichon qui ne me quittera plus.

Arrivé dans la tente des soigneurs on m’allonge sur un brancard, Folichon et l’infirmiere toujours à mes cotés. Le médecin vient me voir, contrôle mon pouls et ma tension. Tout est normal. C’est lorsqu’il contrôle ma glycémie qu’il comprend : j’étais à en hypoglycémie avec un taux de 0.56g/l. On me donne du sucre et des fruits secs mais je n’arrive pas à me réchauffer. Détail que je n’ai pas donné aux Frogus : mon estomac ne supportait rien et j’ai tout vomi (idem un peu plus tard à l’hopital). Du coup me médecin me perfuse, j’aurai comme ça directement le sucre qui me manque dans le sang.
Une fois Dame Wimm arrivée et récupéré mes affaires on me conduit à l’hopital pour des examens complémentaires (Au passage pour Enzo c’est l’hopital Saint-Vincent de Paul). Résultat : rien de bien particulier, si ce n’est que je ne supporte pas ce que l’on me donne à manger. Le diagnostique du médecin sera : Malaise sur hypoglycémie.

Petit à petit mon ventre va mieux, et l’on fini par me laisser sortir. Une fois dehors je me précipite voir tous mes meilleurs amis qui trainaient dans un bar gai, étrange...

La suite sera plus tranquille, j’arrive à manger une demie entrecôte - le plat favori des Frogus – et quelques frites. Aujourd’hui je me sens bien mais mon estomac n’est toujours pas rétabli. Ce midi j’ai mangé tres léger, j’espere pouvoir manger un peu plus ce soir.


Pour finir je voudrai dire un tres grand merci à tous ceux qui m’ont témoigné des messages de sympathie, aussi bien par texto, coup de fil ou tout simplement directement.

Au revoir, à bientôt...

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